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オープンマット

トレッドミル、ウエイトマシーン、エアロバイク、サウナ、サンドバック、マットスペースを自由に使えます。
※スパーリングは、出来ません。


フリートレーニング

オープンマットとは違い常にALPHA専属のトレーナーが常駐しております。
パンチ・キックの打ち方など、教わりながらミットトレーニングなどが出来ます。


[フリートレーニングの一例(約60分)]

①ストレッチ10分→②縄跳び(エアロバイク)2R→③シャドーボクシング2R→
④サンドバック(パンチ・キック・コンビ)3R→⑤シャドーボクシング1R→⑥ストレッチ

MMA(総合格闘技)クラス

道衣は着用せずに、Tシャツやラッシュガードを着用し、打撃、タックル、組技、 絞め技、関節技などを
ミックスしたMMAクラス。
キックボクシングや柔術と専門分野とは違った技術を基本から指導します。


柔術クラス

道衣着用の寝技中心クラス。
マット運動、絞め技、関節技などの基本の動きを指導します。
打撃がないため、子供からご年配の方まで楽しめるクラスです。
※道衣がなくても、ご参加いただけます。


キックボクシングクラス

なわとび、シャドーボクシングなどウォーミングアップしてからミット、サンドバックを打って
正しくパンチ、キックを覚えていきます。
また、基本ができるようになったら、対人練習として、マススパーリングを行います。


女子クラス

水・土曜日の週2回の女子専用のクラス
女子会員は、すべてのクラスに通い放題!!
男子と一緒はちょっと…という方も安心のクラス。
そして、ウェアーやタオルもすべてレンタル無料なので、荷物の多い女子も手ぶらOK。
更衣室・トイレ・シャワーも、男女完全別


キッズクラス&レスリングクラス

キッズクラスは、4歳~
レスリングクラスは、小学生~
礼からはじまり、ランニング、ダッシュでウォーミングアップをします。前転、後転などのマット運動を行います。
レスリングでもっとも痛めやすい首を鍛えるブリッジ等をしてタックル、バービー等、基本的なトレーニングをします。
最後は、腕立て、腹筋等の補強をしていきます。


フィットネスクラス

午前中を中心に主婦やご年配の方向けにプログラムされたフィットネスクラス
実際にミットやサンドバック相手にパンチ・キックを打つのでストレス解消にも最適~♪
楽しみながら汗を流すこと、ボディメイク、体幹トレーニング、ダイエット、運動不足解消を目的としています。
※フィットネスクラスでは、スパーリングは出来ません。

●OHAキックでは
キックボクシングを通じて、楽しくダイエットやボディメイク、健康維持、ストレス発散を目的としています。
●ままさんキック
OHAキックと同様ですが、普段運動不足のままさんでも通えるように、お子様用のゲージを設けております。


ボディメイク

みんなで一緒に筋トレしましょう~♪のクラス
体幹トレーニング、バランストレーニング、クロストレーニング、ストレッチなどを中心にトレーニング&ストレッチしていきます。
1人だと辛いくてなかなか続けれない事も、みんなと一緒にやれば楽しいですよ。


パーソナルトレーニング   詳しくはこちら

自分の空いてる時間、目的、目標にそってトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。

■こんな方へオススメ
・スポーツジムなどが続かなかった
・ダイエット、筋力トレーニングの効果が出ない
・夜のクラスの時間に合わない

 


★まずは、お気軽にメールでご相談ください。
alpha_gym@outlook.com